10 CONSEILS santé et énergie

Nous vous proposons ici un coaching simple (mais pas facile) et surtout efficace pour une première approche d’une vie en pleine santé et débordant d’énergie !

Prenez du plaisir

Passez à l’action

Jérôme STASZAK

  1. Réveillez-vous tôt (idéalement avant 6h00)

    Se lever tôt est très bénéfique pour la santé physique et mentale… Les lève-tôt sont plus consciencieux, plus heureux, ont plus d’énergie, sont plus performants et moins sujets à la dépression.
    Il semblerait même que les couche-tôt soient plus fidèles en amour (2 fois moins de risque d’infidélité) et moins souvent sujet à des personnalités narcissiques, machiavéliques ou psychopathes.
    Enfin, se lever tôt vous offre du temps pour vous (méditation, lecture, écriture, yoga, sport)…

  1. Prenez une douche froide.

    L’eau, c’est la vie ! La douche froide stimule, augmente la vitalité, améliore le système immunitaire (meilleure protection contre les virus et infections), augmente la circulation sanguine (meilleure répartition de l’oxygène et des nutriments dans l’organisme), réduit les risques de varices, décongestionne les organes internes, calme le stress et l’anxiété, aide à soigner la dépression, maintient les cheveux en bonne santé (empêche l’assèchement), raffermi la peau…

  1. Prenez un verre d’eau chaude avec du citron.

    Dans la tradition ayurvédique, l’eau tiède (idéalement 40°) permet de débuter sa journée avec une douche intérieure qui permet de réveiller le système digestif. En occident, l’eau chaude se consomme rarement seule, pourtant elle permet au corps de libérer facilement les toxines accumulées dans l’organisme.
    Si vous ressentez quelques nausées au début, c’est le signe d’une activité hépatobiliaire déficiente. Dans ce cas, commencez par de petites quantités chaque matin et augmentez progressivement pour atteindre un verre entier. Le bien-être ressenti viendra vite !
    Il faut savoir que lorsqu’on boit de l’eau chaude, 1/3 devient de l’urine, 1/3 passe dans le sang, 1/3 apporte de l’énergie vitale.
    Le citron quant à lui possède de nombreuses vertus comme son action anti-virale et anti-bactérienne, sa stimulation du système immunitaire, purifie le foie, détoxifie le corps, améliore la digestion, lutte contre la mauvaise haleine, nettoie la peau (par son effet détoxifiant et diurétique et sa nature alcaline permettant de détruire les bactéries). La vitamine C qu’il contient réduit également les rides et tâches.
    Son action alcaline permet d’équilibrer le pH du corps (anti-acidifiant).
    Il agit comme un coupe-faim naturel grâce à la pectine (une fibre) qu’il contient.
    Enfin, il aide à maigrir en ce sens qu’il permet l’amélioration du transit en faisant mieux fonctionner le foie et en optimisant la combustion des acides gras.

  1. Pratiquer Yoga et méditation tous les jours.

    Le yoga est une discipline associant physique, mental, émotionnel et spirituel.
    Il améliore la souplesse, revitalise les organes internes, améliore la circulation d’énergie, travail la coordination, renforce le système immunitaire, améliore la qualité de notre respiration, améliore les fonctions digestives, favorise la détente et une meilleure gestion du stress, améliore la qualité de sommeil, donne une meilleure clarté mentale en chassant les pensées parasites.

  1. Faites du sport tous les jours et au minimum 3 fois par semaine.

    Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer, parmi eux, citons entre autres l’entretien ou le développement du tonus musculaire, l’amélioration de la force, de l’endurance, de la santé cardio-vasculaire et de la respiration. Il aide également à préserver un meilleur équilibre hormonal, il permet de lutter efficacement contre le diabète et un bon nombre de maladies cardio-vasculaires, il lutte contre l’ostéoporose, régule le sommeil et l’anxiété, combat la dépression…
    Les jours sans entraînement sportif, marcher au minimum 30 minutes en plein air.

  1. Prenez un vrai petit déjeuner chaque matin.

    C’est un repas très important dont le but est d’apporter force et énergie.
    Il améliore la concentration et la mémoire, diminue les risques de carences, peut permettre de contrôler l’appétit et le poids, stimule le métabolisme.

  1. Hydratez-vous !

    Oui, on l’a dit, l’eau, c’est la vie ! L’eau permet une meilleure oxygénation du corps, régule sa température, aide à détoxifier l’organisme, peut permettre de contrôler le taux de sucre dans le sang, améliore l’humeur (en effet, la déshydratation est souvent associée aux sentiments de colère et de dépression), augmente la qualité de la concentration, lubrifie les muscles et améliore leur santé et leur qualité. Enfin, c’est une excellente source d’énergie (mal hydraté, les organes vitaux pompent de l’oxygène dans le sang).

  1. Mangez bio

    Se respecter, respecter les animaux, respecter la terre… Respecter la vie !
    Je sais qu’il reste des avis sceptiques quant à l’intérêt réel du bio pour la santé, sachez que de très nombreuses analyses ont démontré la faible teneur, voir nulle, en produits toxiques résultant de l’emploi des pesticides et autres insecticides de l’agriculture traditionnelle (les études ont montrées sur des enfants âgés de 2 à 4 ans – le groupe d’âge le plus à risque – que les concentrations de résidus de pesticides sont 6 fois moins élevés que dans le groupe témoin consommant une alimentation conventionnelle).
    Le bio permet aussi une plus grande richesse nutritionnelle.
    L’alimentation conventionnelle fait ingérer à un français moyen l’équivalent de 1,5 kg d’additifs, pesticides et autres produits nuisibles par an… Avec parfois des risques accrus de cancers. A-t-on réellement envie de consommer sciemment une nourriture si toxique pour notre corps et notre cerveau ?

  1. Célébrez la vie.

    Félicitez-vous pour vos décisions, vos engagements, vos défis à mener une vie plus riche, plus épanouie et en pleine santé ! C’est avant tout dans l’esprit que se trouve le mécanisme biologique le plus puissant pour atteindre la santé parfaite. Nos pensées et nos émotions, peuvent être nos meilleures alliées pour peu qu’elles soient bien utilisées et dirigées avec efficacité.

  1. Dépassez-vous et visez l’excellence

    Apprenez à exploiter votre potentiel, donner le maximum de vous même dans chaque aspect de votre vie, et libérez-vous de la peur qui vous paralyse pour agir maintenant pour une vie meilleure. Décidez, engagez-vous, et passez à l’action !

Défi !

Je vous propose à présent de tester l’efficacité des conseils que je viens de vous apporter… Faites le défi sur 10 jours et choisissez de le conserver pour le reste de votre vie !

Voici les règles du jeu :

Chaque jour, vous choisissez un conseil et vous l’appliquez.
Le second jour, vous ajoutez un conseil que vous appliquez en plus de celui choisi le premier jour.
Le troisième jour, vous appliquez un nouveau conseil en plus des deux premiers, etc. jusqu’à jouir d’une nouvelle énergie !
Amusez-vous !

Jérôme Staszak

Vous souhaitez être accompagné, contactez-nous ou choisissez votre coaching ici.

Jérôme STASZAK – Coach mental
(Fondateur de Décider sa Vie)

Tél. : 06 84 35 61 23
Courriel : jerôme.coach.sportif@gmail.com

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *