Les émotions sont au cœur de tout !… Négatives ou douloureuses, elles peuvent nous paralyser et nous empêcher de prendre de «bonnes» décisions, nous saboter, et nous empêcher d’agir de façon bénéfique pour nous et notre entourage.
Positives ou dynamisantes, elles nous poussent vers la joie, l’amour, l’énergie et la réussite…
Apprendre à les reconnaître, les comprendre et les maîtriser vous permettra d’obtenir plus dans tous les domaines de votre vie…
Prenez du plaisir, décidez, engagez vous et visez l’excellence !
Amicalement.
Jérôme STASZAKNotes de travail :
Posez vous seul, au calme, avec un grand verre d’eau, un bloc note et un stylo et… coupez votre téléphone.
Ce que vous allez faire maintenant pourrais bien changer votre vie !
- Identifiez vos émotions
La plupart d’entre nous a du mal à distinguer/identifier se qu’ils ressentent. Ils pensent juste «je suis bien» ou «je suis mal».
L’impact négatif sur la santé est quasiment immédiat. - Comprendre nos émotions
Parfois, nos émotions sont si envahissantes qu’elles nous empêchent de nous contrôler, de décider, et d’agir de façon bénéfique.
Prendre 1 minute pour respirer (longues et profondes inspiration/expirations) et se demander qu’est-ce qui m’irrite à ce point.
Il faut savoir que la compréhension de nos émotions passe par la satisfaction de nos besoins humains (par exemple, la colère est provoquée par un besoin humain de reconnaissance non comblé).
Toujours se poser la question de savoir si nos besoins humains sont comblés (qu’est-ce que les besoins humains selon la préparation mentale ?) - Exprimer ses émotions
C’est ce qui est le plus difficile pour la plupart d’entre nous… Souvent, on est bloqué ou on le dit pas de la bonne façon.
Une émotion est là pour nous donner un message… Quel est ce message ?
Transformer une émotion négative en émotion positive commence par accepter cette émotion. - Estomper cette émotion, réduire son impact négatif…
– Echelle de gravité (de 1 à 10) se poser la question du degré de gravité.
– Echelle d’influence (de 1 à 10) quelle est ma capacité à résoudre ce problème.
– Projection : si je conserve cette émotion, est-ce que je serais en meilleur disposition pour assumer ma mission dans la minute et les heures qui viennent ?
– Modélisation : reproduire des émotions positives, utiliser son corps pour mimer des émotions positives (joie, épaules, voix, le sourire, la musique).
Reproduire un environnement et une physiologie dynamisante, positive. - Passez à l’action ! Utilisez vos émotions pour gagner ! Atout pour sa carrière, sa famille, ses relations, sa santé… «On change la couleur».
(lâcher prise, améliorer son environnement, penser au résultat, s’enthousiasmer.
– Commencez par mettre un mot sur vos émotions «je suis irrité», «je suis fâché», «je suis en colère», «je suis enthousiaste», «je suis émerveillé»…
– Dressez une liste de toutes les émotions que vous vivez dans une semaine.
– Identifiez vos 5 principales émotions positives.
– Et vos 5 principales émotions négatives.